Tu suis une progression logique
Chaque jour tu mets en place une action simple (concernant dopamine, habitudes, réflexes), qui transforme le quotidien petit à petit
Le guide pour te détacher de ton téléphone en 30 jours
Pourquoi tu retournes toujours sur ton téléphone. (2 min)
Tu sais que t'es un peu accro
Tu te réveilles avec ton téléphone
Il comble chaque silence
Tu sais qu’il te prend trop de temps
C’est un refuge quand tu stress/ est triste/ t’ennuie
Et tu t'en veux
Tu n’es pas seul(e)
Ton téléphone est conçu pour voler ton attention. Et il y a des solutions pour l’utiliser quand tu le décides.
Reprends le contrôle En 30 jours, avec Nostos.
Un plan d'action simple, basé sur les neurosciences, pour te détacher progressivement de ton téléphone.
Comment ça marche
Tu comprends pour ne plus subir
La pédagogie est au coeur du programme, tu découvres pourquoi ton téléphone attire constamment ton attention.
Pour des résultats concrets
Tu utiliseras ton téléphone quand tu le souhaites mais n’en seras plus dépendant(e)
Tu retrouves ton temps, ta motivation, ta concentration
Sans effort brutal. Sans culpabilité.
Juste un système qui te fait avancer pas à pas.
30 jours
Un pas après l’autre.
5 min / jour
Un email clair et actionnable.
1 action concrète
À mettre en place dans ta journée.
Inspiré des travaux de :
Anna Lembke, Charles Duhigg, Gabor Maté et Cal Newport
Démarrer le programme
19 €
39 €
Paiement unique | satisfait ou rembourse
Sommaire des e-mails
Jour 0 - Présentation et mise en place
Jour 1 - 1 ère action (conscience sur un moment de la journée)
Jours 2,3 - Pourquoi le matin est important
Jour 4 - Présentation concrète de la dopamine
Jour 5 - 2 ème action (bouffée d’air frais)
Jour 6 - Explication de l’ennui
Jour 7 - 3 ème action (prise de contrôle)
Jours 8,9,10 - Comment on pirate ton cerveau
Jour 11 - 4 ème action (reconstruction)
Reste des jours : Les habitudes, les réactions du corps, les solutions, le soulagement.
Ils et elles en parlent
(clique pour défiler)
Dans 30 jours, tu ne ressentiras plus le besoin de scroller.
Cognitif
Retrouve tes capacités
Concentration, volonté, créativité, ne sont plus impactés par la fragmentation constante de l’attention.
Neurochimie
+ de satisfaction au quotidien
Les plaisirs simples redeviennent naturellement plus agréables.
Autonomie
+ de liberté
Décide davantage de ce qui mérite ton attention, plutôt que de laisser les algorithmes choisir à ta place.
Mémoire
+ de moments qui comptent
Le cerveau ne retient pas le scroll, mais les experiences enrichissantes oui.
Nostos te partage des solutions à mettre en place pour ne plus être happé(e) par ton téléphone.
Tu te demandes peut-être
Et si ça ne me correspond pas ?
Garantie satisfait ou remboursé à la fin des 30 jours. Un email à bonjour@nostosprogram.com suffit, remboursement dans les 48h.
Est-ce que ça demande de supprimer ses applications ?
Non. L'objectif est de reprendre un rapport intentionnel au téléphone pas de l'éliminer. Le programme travaille sur les mécaniques comportementales, pas sur des interdictions. Tu utiliseras ton téléphone mais tu choisiras comment.
J'ai déjà essayé de réduire mon usage sans succès. Pourquoi ça marcherait cette fois ?
Nostos repose sur la compréhension des mécanismes, la modification des déclencheurs environnementaux et surtout t'accompagne. Quand tu comprends pourquoi ton cerveau agit ainsi, tu n'as plus besoin de te battre contre lui.
Combien de temps faut-il par jour ?
Environ 5 minutes de lecture + 1 action simple à appliquer dans ta journée.
Pourquoi 19 € ?
Car Nostos est un programme structuré, basé sur les neurosciences, et pour environ 0,63 € par jour il te guide pendant 30 jours.
Échange le scroll pour ce qui compte vraiment pour toi
✓1 email quotidien — 30 jours programme complet
✓Explications scientifiques accessibles
✓Carte de progression + guide anti-rechute
✓Plan de continuité au-delà de 30 jours
Paiement unique | satisfait ou rembourse
bonjour@nostosprogram.com
Le créateur de Nostos
Qui suis-je ?
J’ai longtemps été happé par mon téléphone sans vraiment m’en rendre compte.
Puis j’ai réalisé tout ce qu’il me prenait : du temps, de l’énergie, de la concentration et surtout l’élan d’agir.
Alors je me suis formé sur le sujet : neurosciences, dopamine, addictions, attention.
En comprenant les grands principes qui permettent de se détacher durablement de son téléphone, j’ai créé Nostos : un cadre simple pour implémenter progressivement ces changements et reprendre le contrôle de son utilisation.
Et plus j’avançais, plus je réalisais que je n’étais pas seul.
Autour de moi, mes amis, mon entourage, beaucoup ressentaient la même chose : cette impression de perdre du temps sans vraiment réussir à changer.
J’ai alors ressenti le besoin de partager cette prise de conscience, mais surtout une manière concrète de passer à l’action, simplement, progressivement et sans culpabiliser.
Nostos est né de cette recherche.